play_arrow

keyboard_arrow_right

skip_previous play_arrow skip_next
00:00 00:00
playlist_play chevron_left
volume_up
chevron_left
  • cover play_arrow

    #048 Lebensmittelretter

  • cover play_arrow

    #047 HerzGesundheit

  • cover play_arrow

    #046 SchlafFormel

  • cover play_arrow

    #045 PersonalisierteErnährung

  • cover play_arrow

    #044 FoodTrends 2022

  • cover play_arrow

    #043 MindVacations

  • cover play_arrow

    #042 FischMitSiegel

  • cover play_arrow

    #041 Immun-Power

  • cover play_arrow

    #040 Diagnose Hashimoto

  • cover play_arrow

    #039 VivaMaris

  • cover play_arrow

    #038 Regional & Nachhaltig

  • cover play_arrow

    #037 Ernährung*Sport*Motivation

  • cover play_arrow

    #036 Das Leben Ist Zu Kurz Für Diäten

  • cover play_arrow

    #035 Fasten

  • cover play_arrow

    #034 GesundeFüße

  • cover play_arrow

    #033 BiomühleEiling

  • cover play_arrow

    #031 ImmunPower

  • cover play_arrow

    #032 KraftDerBewegung

  • cover play_arrow

    #030 GewürzZauber

  • cover play_arrow

    #029 Interview Simon paTour

  • cover play_arrow

    #028 Jahresrückblick & Gute Vorsätze

  • cover play_arrow

    #027 Vitamine

  • cover play_arrow

    #026 Food Well-Being

  • cover play_arrow

    #025 EasyGäste

  • cover play_arrow

    #024 AntiKopfschmerzFutter

  • cover play_arrow

    #023 HeldenAmHerd

  • cover play_arrow

    #022 MotivationsSchub

  • cover play_arrow

    #021 AllesBio

  • cover play_arrow

    #020 HealthLabTakeover

  • cover play_arrow

    #019 TabooFood

  • cover play_arrow

    #018 BesserWisser

  • cover play_arrow

    #017 ProteinHype

  • cover play_arrow

    #016 Zukunftsfisch

  • cover play_arrow

    #015 Mogelpackung

  • cover play_arrow

    #014 Dicke Bombe

  • cover play_arrow

    #013 Zusatzstoffe

  • cover play_arrow

    #012 MealPrep

  • cover play_arrow

    #011 BrainFood

  • cover play_arrow

    #010 ImmunFood

  • cover play_arrow

    #009 Herkunftslüge

  • cover play_arrow

    #008 Seelenhunger

  • cover play_arrow

    #007 Happy Darm

  • cover play_arrow

    #006 Ernährungsmythen 2

  • cover play_arrow

    #005 Ernährungsmythen 1

  • cover play_arrow

    #004 Food-Trends 2020

  • cover play_arrow

    #003 Kontrollverlust

  • cover play_arrow

    #002 Achtung Snackfalle

  • cover play_arrow

    #001 Diät-Terror

  • cover play_arrow

    #000 Podcast Intro & Info

  • cover play_arrow

    #048 Lebensmittelretter hungeraufneues

play_arrow

Ernährung & Gesundheit

#047 HerzGesundheit

hungeraufneues 4. April 2022


Background

Im Podcast #0047 Herzgesund sprechen wir mit der 

Sport- und Ernährungsmedizinerin Dr. Ursula Manunzio über ihr neues Buch „Herzgesund“. Ursula ist hier absolute Expertin und hat viele tolle herzgesunde Tipps aus ihrer täglichen Praxis. Wie ernähre und trainiere ich für ein gesundes Herz?  Die gute Nachricht: Wir können ganz viel für ein gesundes Herz machen, und auch schon kleine Veränderungen im Alltag haben eine große Wirkung. Das Geheimnis für ein gesundes Herz ist die richtige Balance aus natürlicher Ernährung, dem richtigen Maß an Bewegung und Entspannung. Das ist leichter gesagt als getan.

Zwei Klassiker aus Ursulas Praxis: Der hochoptimierte Manager, der seine knappe Freizeit mit viel zu viel Sport weiter durchoptimiert und durch zu wenig Schlaf und Nichtstun sein Herz belastet. Oder ein übergewichtiger Büromensch, der sich dank Home Office keine 1000 Schritte am Tag bewegt. Der Weg zur Balance ist individuell: Während Patient 1 sein Sportpensum zusammengestrichen bekommt, macht Patient 2 ab sofort täglich zehn Minuten Sport. Übungen für den Ausgleich zum Sitzen gibt es jede Menge in Ursulas neuem Buch. Das Vierwochen-Programm zu einem Herzgesunden Lebensstil führt Schritt für Schritt zum besseren Lebensstil. Während in der ersten Woche der Status Quo in Sachen Kalorien und Bewegung ermittelt wird, der Kühlschrank geleert und mit qualitativ hochwertiger Nahrung wieder aufgefüllt wird, geht es in Woche Zwei zur Sache: Es wird das passende Ausdauertraining ausgewählt und zusammen mit Kraftttraining gestartet. Woche Drei beinhaltet täglich 5 bis 10 Minuten Workout, und in Woche 4 wird Training und Ernährung der letzten drei Wochen zusammen gefügt. Eine grosse Auswahl an Rezepten macht Lust auf eine bewusste Ernährung ohne tägliches Kalorienzählen. Denn Kalorienzählen steht bei Ursula nicht auf dem Plan: Ein Tiramissu darf mit Genuss verzehrt werden, es sollte aber etwas besonderes bleiben und nicht täglich auf dem Speiseplan stehnen. 

Tagged as: .

Previous episode