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#047 HerzGesundheit

hungeraufneues 4. April 2022

#047 HerzGesundheit hungeraufneues

Im Podcast #0047 Herzgesund sprechen wir mit der

Sport- und Ernährungsmedizinerin Dr. Ursula Manunzio über ihr neues Buch „Herzgesund“. Ursula ist hier absolute Expertin und hat viele tolle herzgesunde Tipps aus ihrer täglichen Praxis. Wie ernähre und trainiere ich für ein gesundes Herz? Die gute Nachricht: Wir können ganz viel für ein gesundes Herz machen, und auch schon kleine Veränderungen im Alltag haben eine große Wirkung. Das Geheimnis für ein gesundes Herz ist die richtige Balance aus natürlicher Ernährung, dem richtigen Maß an Bewegung und Entspannung. Das ist leichter gesagt als getan.

Zwei Klassiker aus Ursulas Praxis: Der hochoptimierte Manager, der seine knappe Freizeit mit viel zu viel Sport weiter durchoptimiert und durch zu wenig Schlaf und Nichtstun sein Herz belastet. Oder ein übergewichtiger Büromensch, der sich dank Home Office keine 1000 Schritte am Tag bewegt. Der Weg zur Balance ist individuell: Während Patient 1 sein Sportpensum zusammengestrichen bekommt, macht Patient 2 ab sofort täglich zehn Minuten Sport. Übungen für den Ausgleich zum Sitzen gibt es jede Menge in Ursulas neuem Buch. Das Vierwochen-Programm zu einem Herzgesunden Lebensstil führt Schritt für Schritt zum besseren Lebensstil. Während in der ersten Woche der Status Quo in Sachen Kalorien und Bewegung ermittelt wird, der Kühlschrank geleert und mit qualitativ hochwertiger Nahrung wieder aufgefüllt wird, geht es in Woche Zwei zur Sache: Es wird das passende Ausdauertraining ausgewählt und zusammen mit Kraftttraining gestartet. Woche Drei beinhaltet täglich 5 bis 10 Minuten Workout, und in Woche 4 wird Training und Ernährung der letzten drei Wochen zusammen gefügt. Eine grosse Auswahl an Rezepten macht Lust auf eine bewusste Ernährung ohne tägliches Kalorienzählen. Denn Kalorienzählen steht bei Ursula nicht auf dem Plan: Ein Tiramissu darf mit Genuss verzehrt werden, es sollte aber etwas besonderes bleiben und nicht täglich auf dem Speiseplan stehnen.

Tagged as: Ursula, Manunzio, Sport, Herz, Buch, Ernährungsmedizin.

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Ernährung & Gesundheit

#046 SchlafFormel

hungeraufneues 7. März 2022

Was müssen wir essen, um gut zu schlafen? Diese Frage beantwortet die Autorin und Ernährungs-Expertin Dörte Wilke bei uns im Podcast. Zusammen mit ihrem Mann Jesko Wilke hat sie das „Schlaf […]

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