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#034 GesundeFüße
#034 GesundeFüße Gesund vom Kopf bis zu den Füßen. Wir fangen heute mal von unten an: Habt ihr euch schon mal mit euren Füßen beschäftigt? Sie tragen euch durch das […]
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#035 Fasten
Habt ihr schon mal gefastet? So richtig ganz verzichtet?
In dieser Folge, deines MUTMACHER-Podcasts, sprechen wir über das Fasten. Fasten gibt’s ja schon Ewigkeiten. Bisher war das überwiegend in der religiösen Ecke zu finden, nun wendet sich das Blatt und die Erkenntnisse die bisher gepredigt worden sind, werden nun nach und nach wissenschaftlich anerkannt, weil sie wissenschaftlich bewiesen werden.
Ein Forscher, die weltweit für viel Aufsehen sorgt, ist Valter Longo von der UCLA in den USA. Er macht Studien zum Fasten während der Chemotherapie bei Krebserkrankungen, weil die Studienlage zeigt, dass Fasten die gesunden Zellen abwehr-stärker macht und alle kranken Zellen schwächer, bzw. die werden sogar abgebaut. Der zeigt ganz deutlich, dass Therapien während des Fastens besser wirken.
Fasten will ein wenig geplant sein. Nicht einfach los-hungern. Das geht schief. Es gibt ganz viele unterschiedliche Fasten-Formen. Generell besteht Fasten aus 3 Segmenten: man startet man mit einer Einstiegsphase – dann kommt die eigentliche Fasten-Phase und dann folgt die Aufbauphase.
Da muss man als erstes mal in sich hineinhorchen, welche Form zu einem passt.
Fastenformen und Seminare:
- Heilfasten nach Buchinger
- Rohsäfte-Fasten nach Heun
- Wasserfasten
- Tee-Fasten
- Körper = Tempel der Seele
- Fastenwandern
- Genussfasten-Wandern (
- Fasten – Meditieren – Schweigen
- Kurzzeitfasten / Intervall-Fasten (12 bis 18 Std. Nahrungspausen)
Was kannst du dir vorstellen?
- Fasten im Alleingang
- Fasten in einer Gruppe
- Fasten im Kloster
Weitere Infos:
Buchempfehlung: Nahrungspausen, warum ein leerer Magen gesund macht von Prof. Dr. Claus Muss
Studien-Sammlung: http://kurzzeit-fasten.dahlke.at
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