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#037 Ernährung*Sport*Motivation hungeraufneues
Gesund vom Kopf bis zu den Füßen. Wir fangen heute mal von unten an:
Habt ihr euch schon mal mit euren Füßen beschäftigt? Sie tragen euch durch das Leben und müssen unheimlich viel aushalten. In diesem Podcast möchten wir uns ausführlich unseren Füßen widmen. Wer sich damit besonders gut auskennt, ist Dr. Ursula Manunzio. Sie ist Ärztin für Sport- und Ernährungsmedizin, Prävention und Rehabilitation. Als ärztliche Leiterin der Sportambulanz der Uniklinik Bonn und als Dozentin der Sporthochschule Köln arbeitet sie mit ihren Patienten sehr viel an Themen wie Prävention und Lebensstilveränderung.
Was ist Fuß gesunder Lebensstil und was hat Ernährung damit zu tun? Natürliche und abwechslungsreiche Ernährung ist auch bei den Füßen die beste Prävention gegen Fußbeschwerden. Genauso wichtig ist Bewegung und Mobilisation. Wie das geht? Ursula empfiehlt viel Bewegung und die tägliche Mobilisation in den Alltag zu integrieren. Also: Einbeinstand beim Zähneputzen, ein Tennisball unter dem Tisch zur Fußmassage, mit dem Fuß einen Stift aufheben und viel Barfußlaufen.
Kleine Wellness-Rituale sind nicht nur gut für die Füße, sondern auch für die Seele. Beim Eincremen also gern mal ausführlich die Fußsohle massieren. Ein selbst gemachtes Aromafußbad wirkt Wunder. Dazu verrät Ursula ihr Lieblingsrezept:
Ursulas Aromafußbad
Zutaten:
– je 2 EL frischer Salbei, Rosmarin und Ingwer
– 1 EL Meersalz
– je 10 Tropfen Lavendel- und Eukalytusöl
– wahlweise 10 Tropfen Teebaumöl
Zubereitung: Frischen Salbei, Rosmarin und Ingwer in etwas Wasser aufkochen und 10 Minuten ziehen lassen. Den Sud filtern und Meersalz sowie die Aromaöle zufügen. Fußwanne mit wohltemperiertem Wasser (ca. 40° Celsius) füllen und den Sud hinzugeben. Dann 10 bis 15 Minuten die Füße baden. Das Aromabad fördert die Durchblutung und wirkt antibakteriell.
Weitere Tipps findet Ihr in dem neuen Buch „Gesunde und schmerzfreie Füße“
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fragwiebke
